Когда после чужого поступка перестаёшь верить себе

Хочется узнать всё, но яснее не становится

Вы снова открываете переписку, восстанавливаете хронологию и сравниваете себя с другим человеком. Вопросов становится больше, а доверия к собственным ощущениям меньше.

Можно начать с одной встречи

Сначала вернуть доверие к себе

После измены легко начать сомневаться в памяти, интуиции и собственных решениях. Первая задача может быть не в том, чтобы немедленно решить судьбу пары, а в том, чтобы снова услышать себя.

Узнавание

Что происходит, пока решение откладывается

В один день могут поместиться злость, привязанность, стыд и желание всё вернуть. Это не делает вас непоследовательным человеком.

Открываете переписку снова, хотя кажется, что уже знаете всё.

Сравниваете себя с другим человеком и ищете, чего вам будто бы не хватило.

Сегодня хочется закрыть дверь. Завтра страшно представить жизнь без этих отношений.

Молчите, будто стыд за чужой поступок теперь принадлежит вам.

Сон и аппетит пропали, тело реагирует раньше, чем находятся слова.

Сомневаетесь не только в партнёре, но и в своей памяти, интуиции и решениях.

Первый шаг

Выберите ситуацию, которая ближе

Ответ поможет начать разговор с конкретного эпизода.

Что сейчас забирает больше всего сил?

Первые дни и сильные чувства

Возвращение к деталям

Решение об отношениях

Вопрос, можно ли снова доверять

Выбор можно изменить в любой момент.

Что оказалось под сомнением

Сначала поверить себе. Потом решать об отношениях

Поиск новых деталей иногда нужен уже не для понимания фактов. Он становится попыткой проверить, правильно ли вы видите происходящее.

В работе можно отдельно посмотреть на факты, чувства и страхи. Когда они перестают звучать как одно целое, у решения появляется больше места.

Что можно вернуть себе

Решение начинается не с чужого совета

Специалист не скажет, нужно ли уходить или прощать. Разговор нужен, чтобы ваше решение снова стало вашим.

Переписка не всегда даёт ответ, который вы ищете

За следующей проверкой может стоять вопрос: «Я правильно вижу происходящее?»

Чужой выбор легко превратить в приговор себе

Мысль «чего мне не хватило?» переносит ответственность за поступок другого человека на вашу ценность.

Противоречивые чувства могут быть правдой одновременно

Желание уйти не отменяет привязанность. Страх потерять отношения не обязывает их сохранять.

Молчание добавляет ещё одну тяжесть

Когда о случившемся стыдно говорить, приходится скрывать не только факт, но и собственную реакцию.

Факты, чувства и страхи требуют разных вопросов

Что произошло? Что вы чувствуете сейчас? Чего боитесь дальше? Эти ответы не обязаны совпадать.

Советы «уйди» и «прости» одинаково торопят

Они звучат противоположно, но оба могут подменить ваше решение чужой уверенностью.

До будущего пары есть настоящее

Сначала можно понять, какие вопросы вы готовы задать, какие границы обозначить и какие условия для вас возможны.

Начать можно без партнёра

Его согласие на терапию не нужно, чтобы разобраться с тем, что измена сделала с вашей жизнью.

Все детали рассказывать необязательно

Вы сами определяете, что сейчас посильно и где разговору нужна пауза.

Одна встреча не решает судьбу отношений

Она не обязывает прощать, расставаться или начинать долгую терапию.

Первый разговор

Не нужно заранее собирать правильную историю

Можно взять отдельный эпизод, который сейчас не даёт покоя. Остальное станет яснее по ходу разговора.

Карта помощи

Четыре задачи, которые можно разделить

Когда всё слилось в один кризис, полезно вернуть каждому вопросу своё место.

Пережить первые дни

Найти опору, когда сон, аппетит и обычный ритм уже нарушены.

Перестать судить себя

Отделить чужой поступок от собственной ценности.

Обозначить границы

Понять, какой разговор и какие условия для вас сейчас возможны.

Принять своё решение

Остаться, уйти или взять паузу без заранее заданного ответа.

Запись

Что произойдёт после заявки

Вы оставляете контакт
Имени и удобного способа связи достаточно. О ситуации можно написать одной фразой или рассказать позже.
Администратор уточняет детали
Вы сможете спросить о формате, стоимости и свободном времени до того, как примете решение.
Вы встречаетесь с Ириной
После первой встречи вы сами решаете, продолжать ли работу.

О специалисте

Ирина не выбирает сторону и исход

Нейтральность здесь не означает холодность. В разговоре остаётся место для злости, привязанности, стыда и сомнений, а решение об отношениях остаётся у вас.

Можно обратиться одному, даже если партнёр не готов.
Сессия не становится моральным судом над партнёром или вами.
Темп и объём деталей определяете вы.

Отзывы

То, что остаётся после разговора

Иногда после разговора не всё становится проще — зато чуть яснее, что с вами происходит.

Даааа у меня как будто опора внутренняя появляется и я такая а че я без них не смогу чтоль? Могу же пробовала, и жизнь только налаживалась

Работа в этой группе очень интересная, эмоционально насыщенная, для меня полезная и эффективная! Разные процессы, разные люди, каждый вносит свой…

Очень рад, что принял участие в таком формате. С новых сторон открылся свой внутренний мир и внутренний мир других людей. Определенно это пошло мне на пользу ❤️

Сегодня поняла что все чувства какой бы амплитуды они не были, положительные или отрицательные можно выдержать и не рассыпаться, а еще их можно конструктивно переработать.

Мне кажется, если они озвучены, то какие-то процессы пошли. Мне такие сны снятся…я знаю свою страну снов — где там страхи и радости живут…

Не могу сказать, что всё проходит легко, бывает как мясорубка. Но изменения очень радуют и дают силы идти дальше и глубже.

Главная ценность группы — в том, что, общаясь с другими участниками, ты начинаешь лучше понимать себя.

Работа в группе открывает новые возможности посмотреть на себя, на свою коммуникацию с другими. Много вещей поднималось из глубины…

Заметила что у меня появилось любимое хобби, заниматься развитием своей психики. И как оно мне нравится!!!!🥰😇

Для меня это был первый опыт групповой динамики онлайн и он оказался очень крутым!!!! Очень много процессов как в процессе, так и продолжает…

Не хочется на вас ругаться. Вас хочется благодарить. Постоянно, много, искренне. За силу, приложенную с любовью к раненной психике…

Постепенно начала лучше замечать и различать свои состояния. Раньше «думать» и «чувствовать» для меня было почти одним и тем же…

До записи

Практические условия будут известны заранее

Формат: Согласуем до встречи
Первая консультация: Бесплатно
Срок ответа: Уточним при первом контакте
Продолжение: Решение остаётся за вами

Все детали можно уточнить до первой встречи. Заявка ни к чему не обязывает.

Если есть угроза насилия или вашей безопасности, первым маршрутом становится практическая защита и профильная помощь. Терапия её не заменяет.

Можно без заявки

Если записываться пока рано

Приходите читать мои разборы в Telegram. Там видно, как я думаю и работаю — можно присмотреться и принять решение без спешки.

Telegram-канал